Nekem ezekből is nagyon bejönnek az egészséges szivért:
7 étel az egészségesebb szívért
7 étel az egészségesebb szívért
Erősítsd meg a szervezeted motorját!
Ha ébredés után egyből a kávéfőzőért vagy egy gőzölgő csésze teáért nyúlsz, jó hírünk van: a legújabb kutatások szerint mindkét ital jótékony hatással van a szívedre!
Egy amerikai szaklap kutatói kiderítették: a kedvenc forró reggeli italod többet tesz érted, mint a szimpla ébresztés. Közel 83 000 egészséges, 45-65 év közötti japán felnőttet kérdeztek meg, akik részletes kérdőívet töltöttek ki az életmódjukról és az étrendjükről, beleértve a koffeintartalmú italok fogyasztását is. A kutatás eredménye szerint a zöld tea vagy a kávéfogyasztók között ritkábban fordul elő szív- és érrendszeri betegség és szélütés.
Ha naponta egy csésze kávét iszol, 20%-kal csökkented a stroke kockázatát, ha zöld teát fogyasztasz, akkor is megelőzheted a bajt: 14%-kal valószínűbb, hogy nem fogsz ilyen súlyosan megbetegedni. Akik legalább négy csésze zöld teát isznak meg naponta, óriási eredményt érhetnek el: 32%-kal kisebb az esélyük az agyvérzésre.
Nem meglepő az új összefüggés Yoshihiro Kokubo, a Japán Nemzeti Agy-, Szív- és Érrendszeri Központ kardiológus főorvosa szerint: a zöld tea tele van a katekin nevű polifenolokkal, amelyek antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak. A kávé pedig klorogénsavat tartalmaz, amely csökkentheti a testsúly és a vér glükóz toleranciáját – mondja a szakértő.
De mi mást fogyaszthatunk még a kávé és a zöld tea mellett a szívünk egészségéért? A következő 5 étel segíthet!
Étcsokoládé
Hogy mi teszi egyes országokban olyan népszerűvé az étcsokit? A Harvard egyetem kardiológusa, Norman Hollenberg szerint az egészség szempontjából bizonyos helyeken több előnyös tulajdonságát élvezhetik. Például a Panama partjainál élők feldolgozatlan kakaóhoz jutnak, amely tele van flavonokkal, ennek köszönhetik a kiemelkedően egészséges szívüket.
Mandula
Van valami, amit a mandula nem tud? A diófélék, mint a mandula, a dió, a pisztácia és a mogyoró növényi szterineket tartalmaznak, amelyek akcióba lépnek, ha a szervezetben túl nagy mennyiségű a koleszterin.
Szardínia
Az omega-3 zsírsav a szív legjobb barátja, a szardínia pedig az egyik legkiválóbb hal, amelyből megkaphatsz belőle egy nagy adagot. Egy dán tanulmány szerint azok a nők, akik sok omega-3-at fogyasztanak, 38%-kal csökkentik a szívbetegségek kockázatát.
Paradicsom
Szereted a tésztán a paradicsomszószt? Micsoda szerencse! Egy friss kutatás szerint azok az emberek, akik több paradicsomot esznek, sokkal kisebb valószínűséggel szenvednek szélütést, mint akik csak ritkán. A különbséget valószínűleg a likopin okozza, amely megtalálható a görögdinnyében, a grapefruitban és a guavában is.
Olívaolaj
Ha még nem olívaolajjal készíted az ételeidet, itt az ideje, hogy ezen változtass, és mindig tarts egy üveggel a konyhádban. Egy 7600, 65 év feletti francia lakos megkérdezésével készült tanulmány szerint az olívaolaj rendszeres használói esetében 40%-kal csökkent a stroke kockázata.
http://www.wellnesscafe.hu/wel
- A hozzászóláshoz regisztráció és bejelentkezés szükséges
v, 2013-05-12 14:47
#2
vitamin bombák
cs, 2013-05-02 08:55
#3
egészség
Szia/Sziasztok!
A kávé kivételével mindegyikkel élek. 8)
cs, 2013-05-02 06:13
#4
Igazad van Atlantisz :)
Természetesen nagyon helyesnek tartom hogy valaki foglalkozzon a táplálkozásával és ezáltal a szívével. Viszont ezek a termékek nem igazán hozzáférhetőek mindenhol persze nem mind én pl olivaolajra értem vagy szardíniára de természetesen igaz én pl: 3 kávét is iszok egy nap és tök jól vagyok de ha véletlenül reggel kihagyom akkor meg olyan vagyok mint egy zombi :)
sze, 2013-05-01 14:15
#6
Szardíniát és olívát nem
Szardíniát és olívát nem fogyasztok de nem véletlen hogy pl az olaszok átlagéletkora jóval magasabb mint a miénk , igaz ők könnyebben hozzáférnek a tengeri dolgokhoz na meg az olíva termesztés is őshonos náluk .
v, 2013-05-12 17:54
#7
Szardíniát és olívát nem-re
Szia Atlantisz!
Ugyanúgy vagyok mint te,a szardíniával és az olívával én sem élek,de a szardínia helyett szerintem bármilyen halfajta fogyasztása megfelel,és az nagyon egészséges. Nem véletlen vezették be azt,hogy a gyerekek minden héten egyszer kapnak halat a menzán,ami szerintem egy jó döntés volt.
Sziasztok!
Nos jó ha tudja az ember ezeket dolgokat ezekről az ételekről!
Nekem mázlim van,mindegyiket szeretem! :)
Ne keresd mások szemében a szálkát,mivel több mint valószínű,hogy a tiedben is van!
Üdvözlettel:Pipus!